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LIGA DE ATLETISMO DE CORDOBAUnidos por el deporte base
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January 22 AMILCAR TORRES MONTES EL MAYOR DE LOS EXITOS EN ESTA NUEVA ETAPA DE TU VIDA. SOLO DESEAMOS QUE TUS RESULTADOS DEPORTIVOS SEAN LOS MEJORES AL IGUAL QUE TU BIENESTAR. DIOS TE GUARDE HOY MAÑANA Y SIEMPRE CALENDARIO DEPARTAMENTAL 2.008
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CALENDARIO 2.008 DEL ATLETISMO COLOMBIANOFEDERACION COLOMBIANA DE ATLETISMOCALENDARIO DE COMPETENCIAS 2008CALENDARIO A
October 13 BENEFICIOS DEL ATLETISMOBeneficios del Atletismo La carrera puede influir en la mayoría de las funciones orgánicas. Todo apunta hacia una mejora general del estado físico y mental. Veamos algunas de estas influencias sobre nuestro organismo. - Articulaciones: Se verán lubricadas y más flexibles, sin embargo, en el caso de estar afectadas por una enfermedad puede ser contraproducente y deteriorarse aún mas. - Cerebro: Corriendo se liberan endorfinas que producen una sensación de bienestar y exaltación de ánimo. El funcionamiento mental mejora de forma general. - Circulación: Durante el ejercicio la mayoría de los tejidos y órganos, excepto aquellos directamente utilizados, se drenan de sangre. Durante la recuperación las venas y arterias se dilatan para admitir un mayor volumen de sangre y poder dirigirlo hacia aquellos órganos que lo necesiten. - Equilibrio Electrolítico: Se aumenta el flujo sanguíneo de los riñones con lo cual se disminuye el riesgo de deficiencias. Con el sudor se pierde un gran volumen de electrolitos disueltos en el. - Hormonas: Si se corre a ritmo alto, el organismo tiende a generar más hormonas del crecimiento, se estimula el desarrollo muscular, las grasas se descomponen más rápidamente y aumenta la reparación de los huesos. Se aumenta el nivel en sangre de una hormona tiroidea llamada tiroxina encargada de aumentar la síntesis de proteínas y de intensificar la producción de mitocondrias. - Huesos: Si se corre con moderación ayudamos a aumentar el grosor de los huesos de las piernas y los pies. Sin embargo, los corredores de mas de 80 Km semanales pueden llegar a tener la columna más delgada con lo cual es aconsejable el fortalecimiento de esta zona. - Músculos: Se aumenta la cantidad de vasos que suministran sangre a cada célula muscular, se incrementa la cantidad de mitocondrias, eleva el nivel de enzimas aeróbicas y se estimula a las células musculares a quemar las grasas. - Nivel de grasa corporal: El hombre tiene un 22% de grasa corporal, la mujer un 27%. Estos niveles se pueden rebajar si se dedican tres sesiones a la semana de 30 minutos. Esto supone quemar unas 1300 calorías a la semana. - Presión cardiaca y sanguínea: Las paredes del corazón ganan grosor al igual que los ventrículos ganan tamaño. Esto permite que con cada latido, llegue más sangre a los pulmones. El pulso en reposo puede bajar en mas de un 20%. - Pulmones: No se podrá mejorar el funcionamiento de los pulmones pero si el de los músculos respiratorios como el diafragma. - Resistencia a las infecciones: Correr entre 25 Km y 50 Km semanales mejora el
sistema inmunitario. Sin embargo después de un esfuerzo de alta exigencia,
ocurre todo lo contrario ya que el sistema inmunológico no esta trabajando al
máximo rendimiento mientras esta en el proceso de
recuperación. ATLETA CAMPEON - ATLETA COMUNATLETA CAMPEON - ATLETA COMUN El atleta campeón se considera bueno, pero lucha por ser excelente El atleta común no lucha, solo se mantiene. El atleta campeón se enfrenta ante cualquier rival sin temor alguno, El atleta común teme enfrentarse ante un rival superior a él.
El atleta campeón sabe que las derrotas son el mejor aprendizaje, El atleta común no aprende ni siquiera cuando triunfa.
El atleta campeón escucha y sigue sabiamente a su entrenador, El atleta común no le importa si tiene o no entrenador.
El atleta campeón aprende de los mejores, El atleta común no aprende nada y es uno de los peores.
El atleta campeón esta dispuesto a enfrentar cualquier competencia, El atleta común se acobarda y prefiere no competir.
El atleta campeón perfecciona sus debilidades, El atleta común no cree tener debilidades.
El atleta campeón asimila con madurez la derrota, El atleta común siempre busca pretextos para justificar su derrota.
El atleta campeón es responsable, disciplinado y valiente, El atleta común no le importa nada ni nadie y siempre es cobarde.
El atleta campeón quiere y lucha por ser el mejor del mundo aunque no le gane a nadie, El atleta común no lucha y se cree el campeón del mundo porque le gana a unos pocos.
El atleta campeón gana muchas competencias y pierde muchas competencias El atleta común no sabe el valor verdadero de ganar o perder.
El atleta campeón entrena para ganar, El atleta común cree que no necesita entrenar para ganar.
El atleta campeón se divierte y goza en su proceso al éxito, El atleta común no lo hace, porque su único proceso es el fracaso.
El atleta campeón da lo mejor de si por que ama lo que hace El atleta común no sabe lo que hace.
Atleta es cualquiera… Campeones… unos pocos.
Y ¿Tú? ¿ERES UN ATLETA CAMPEÓN O UN ATLETA COMÚN?
Mauricio Quiroz Hoyos
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